易筋経

おはようございます。

本日は易筋経です。易筋経とは「筋を易(か)える」と言い、虚弱な筋肉を強くする為の経典です。

①両足をそろえて立ちます。

②両手を横に肩の高さまで上げます。手は指先をそろえて立てます。

③そのまま両手で壁を押しているイメージで左右に広げていきます。

④呼吸とあわせて、吐くときに押します。押したままの状態で息を吸います。

⑤次吐くときはさらに押していきます。

⑦７呼吸分行って終わりです。

最初は腕だけですが、その内に背中から広がっていく感覚になります。練習中にも腕が伸びたような氣がするようになるかとおもいます。

私は１つしか習っていませんが以前読んだ本に、「易筋経が強さの秘密ではないか」

と言う様なことが書かれていましたので、よく練習すると良いかもしれませんね。