おはようございます。
今日はあまり寒くなく、過ごしやすくなりそうですね。
八極拳の練習の中で多用される馬歩ですが、私的な要点があります。
基本的な「頭・肩・肘・手・尾・胯・膝・足」の８カ所。
その後ですが、体重を両足で支えて持ちこたえる感じではなく、少し押し返すイメージでやって見てください。その方が足の裏側の筋肉が連動するかと思います。
持ちこたえるイメージだと太ももの前側の筋肉が使われるかと思いますが、使いたいのは裏側です。これで８カ所の要点を守っていれば足～手までが繋がる様になるかと思います。
馬歩は辛いですが、筋トレではなく体を繋げる練習だと思いやってみましょう。
